双拼飞碟三明治的做法
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1
准备食材，紫薯去皮切成小丁放入微波炉高火2分钟至熟，紫薯也可以蒸熟，只是水分大一点
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2
浩诗三明治机放入飞碟盘加盖预热3分钟
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3
预热期间，紫薯丁加入酸奶、蜂蜜拌匀
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4
香蕉去皮切小丁，加蓝莓酱拌匀
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5
时间到打开上盖，先放入吐司片再分别放入馅料
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6
最后放上一片吐司下压上盖，定时3分钟
步骤
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7
打开上盖取出吐司切块即可，喜欢浅颜色的吐司可以减少加热的时间，中途也可以打开上盖观察颜色的深浅
步骤
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8
还可以给小朋友做个煎蛋芝士吐司，三明治机预热2分钟，飞碟盘分别打入两个鸡蛋，食品级不粘涂层，轻撬脱模，一抹即净，不用油煎蛋也不粘
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9
定时3分钟，煎蛋成熟撒椒盐和孜然粉取出，鸡蛋的软嫩程度跟加热时间和鸡蛋的温度有关，可自由调整
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10
随后放入一片吐司，对角放入鸡蛋和对角切开的芝士片
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11
上面覆盖一片吐司，下压上盖定时3分钟即可
步骤
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12
取出切块、搭配沙拉酱或是番茄沙司即可食用
双拼飞碟三明治的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
18.55
克
不吃
糖尿病人群
158.6
大卡
少吃
减肥人群
3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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