蔬菜饭团的做法
步骤
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1
先把食材准备好，米饭提前蒸出来，做的时候就非常省事简单了。
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2
我用的玉米和豌豆都是生的，所以需要提前煮熟，捞出备用。
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3
火腿肠切丁，小朋友们都喜欢的火腿可以多放点，尽量切的小一点
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4
把米饭放到一个大碗里，然后把煮好的玉米粒豌豆还有火腿肠放进去，再撒上点芝麻，放点盐还有香油、胡椒粉，也可以放点辣椒粉，但是孩子吃不了辣我没有放。
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5
用勺子调拌均匀，调好的米饭非常香，也有咸味，这样吃都很好吃。
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6
再来调一个料汁，拿一个碗，倒入生抽、蚝油、白糖、番茄酱调匀备用。
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7
铺上一层保鲜膜，把拌好的米饭舀上两勺放上去
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8
把保鲜膜包起来，然后捏紧，把米饭压成想要的形状，一定要压紧实些，这样不会松散，如果有模具更好，用模具来压造型还省事些。
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9
这是做好的饭团，接着进行下一步
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10
平底锅里倒入适量的油，然后把饭团放进去煎一下，注意翻面的时候小心些，不要散掉。
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11
最后把调好的料汁倒入锅中，饭团两面都吸足料汁的颜色和味道，再放点海苔碎在上边，注意翻面的时候不要弄散，还有就是做饭团的时候一定要压紧实，有两个没有弄好散掉了，但是也非常好吃，然后把饭团取出放盘子里就可以吃了，非常美味，孩子特喜欢吃。
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12
饭团就做好了
蔬菜饭团的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
18.83
克
不吃
糖尿病人群
152.9
大卡
少吃
减肥人群
3.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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