蔬菜粥的做法
步骤
step
1
西兰花切小朵，放入一个容器中，加入适量清水，少许盐，浸泡
步骤
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2
所有的杂粮洗净备用
步骤
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3
将杂粮倒入锅中，大火煮开
步骤
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4
煮至米软烂放入紫薯继续煮
步骤
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5
将紫薯煮至软烂，放入切碎的西兰花即可
蔬菜粥的成品图
蔬菜粥的烹饪技巧
技巧
tips
煮粥时放入少许的食用油，西兰花的颜色更翠绿
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
7
克
少吃
糖尿病人群
47.2
大卡
多吃
减肥人群
0.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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