水果山药的做法
步骤
step
1
洗山药，去掉外皮的泥土，然后去掉山药的外皮
步骤
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2
猕猴桃、水蜜桃剥皮、去核、切块
步骤
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3
山药切成薄片，放入锅中蒸30分钟至容易捣碎
步骤
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4
蒸好的上药捣碎至糊状
步骤
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5
将捣碎的山药加入牛奶继续捣
步骤
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6
弄好的山药泥舀到碗中，加上切好的水果
步骤
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7
浇上准备好的蜂蜜，稍加搅拌
水果山药的烹饪技巧
技巧
tips
1、以上用量为2-3人份；
2、此甜点益处:健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿、补充VC、水嫩肌肤、营养均衡、增强免疫力。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
8.96
克
少吃
糖尿病人群
58.7
大卡
多吃
减肥人群
0.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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