![水煮三牙鱼的做法 水煮三牙鱼的做法](https://s1.ig.meishij.net/p/20120124/98259abdcb98b961a34980ea07697da5.jpg)
水煮三牙鱼的做法
步骤step
1
三牙鱼解冻洗干净
![](http://images.meishij.net/p/19691125/f793d6c79ae0e956afe9e2698aa06e52.jpg)
步骤step
2
青菜洗净切段
![](http://images.meishij.net/p/19691125/1a0ad756ba92ddb9c8b4ca71610ed9db.jpg)
步骤step
3
锅内放油,烧热
![](http://images.meishij.net/p/19691125/75d61b72efc09e83ae4d029f4c14349d.jpg)
步骤step
4
把火锅底料倒入锅内,炒香
![](http://images.meishij.net/p/19691125/da470b312a9d57b57559ee52e0699e8a.jpg)
步骤step
5
加水,熬成辣汤
![](http://images.meishij.net/p/19691125/cee6a038f13da8523b4940595e800081.jpg)
步骤step
6
把鱼放入锅中
![](http://images.meishij.net/p/19691125/61179b6fbc01a9dacf6a27498c765ba1.jpg)
步骤step
7
加盖煮5-6min,中间翻动1次
![](http://images.meishij.net/p/19691125/b61e0c5b7c2af56ae49d9a4cc2d3bce0.jpg)
步骤step
8
放入青菜,烫熟
![](http://images.meishij.net/p/19691125/e7557aa0d6a2a3dc143074e91b59a1ab.jpg)
这道菜适合我吃吗?
高血压人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
1.54
克
多吃
糖尿病人群
13.8
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
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