松仁菠菜粥的做法
步骤
step
1
先将大米淘洗干净，放入电饭锅中，然后加入适量清水，开始煮粥。
步骤
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2
这时候处理菠菜。将菠菜清洗干净。
步骤
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3
锅中加入适量清水，烧开，放入菠菜焯烫一下
步骤
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4
然后取出菠菜，用清水冲洗一下，沥干水分。
步骤
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5
将沥干水分的菠菜，切成菠菜碎。
步骤
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6
差不多40分钟左右，粥就开始粘稠了。这时候放入菠菜碎。
步骤
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7
再放入适量盐调味，盖上盖子焖1分钟。
步骤
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8
然后将菠菜粥盛入碗中，放上提前剥好的松仁即可。
松仁菠菜粥的成品图
松仁菠菜粥的烹饪技巧
技巧
tips
菠菜要提前焯烫一下，因为里面含有的草酸会影响钙吸收，对孩子、孕妇、老人等，不太好。
煮粥加入的清水随自己喜好增减，我家喜欢喝稍微稀一些粘稠一些的粥，这个水量正好。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.09
克
少吃
糖尿病人群
83.6
大卡
多吃
减肥人群
4.8
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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