酸奶黑芝麻杂粮馒头的做法
步骤step
1
把面粉、小米面、玉米面、酵母用酸奶和成面团，饧30分钟。
步骤step
2
黑芝麻擀碎和白糖混合
步骤step
3
把白糖、黑芝麻揉到面团里，揉匀。
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4
搓成长条。
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5
用刀切成每个60克的剂子。
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6
放入蒸笼中，用大火烧开20分钟即熟。焖3分钟出锅。
步骤step
7
晾凉后，放入盘中即可。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
33.74
克
不吃
糖尿病人群
268.8
大卡
少吃
减肥人群
5.3
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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