酸奶水果藜麦的做法
步骤
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1
原料：白藜麦、酸奶（我用的市售酸奶)、红心火龙果和芒果
步骤
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2
白藜麦清洗一下，倒入加水的锅中，煮20分钟
步骤
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3
将红心火龙果和芒果去皮切块
步骤
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4
酸奶倒入小碗中
步骤
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5
加入煮好的白藜麦，藜麦的小芽很漂亮吧
步骤
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6
再加入水果即可
酸奶水果藜麦的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
4.06
克
多吃
糖尿病人群
35.4
大卡
多吃
减肥人群
0.9
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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