蒜泥豇豆的做法
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豇豆去掉两头,再清洗干净,切成1寸左右的段,然后煮锅里放适量清水,加一勺盐,等水快开的时候把豇豆段放到锅里焯水,加盐可以让豇豆的颜色变得翠绿更好看,
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等豇豆断生了就可以捞出来,投入到凉水里完全冰凉,这样可以保持豇豆脆脆的口感,
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接下来就是调制酱汁了,先来调芝麻酱,芝麻酱加入纯净水或是凉白开水,不要一次加很多,要慢慢加,然后搅拌,先是芝麻酱会变稠,接下来再加水会变稀,直到提起勺子倒下来的芝麻酱成顺滑的液体,但会挂住勺子就可以了,太稠了吃起来会腻,太稀了挂不住豇豆,不好吃,
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再来调陈醋和酱油的汁,陈醋加酱油、蚝油、盐和糖搅拌均匀,大蒜去皮切成末,再加少许的纯净水或是凉白开水捣成蒜泥,大蒜捣成泥味道才会出来,才会更好,
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最后一步就是拌了,先放一部分酱汁到豇豆里,搅拌均匀,再将豇豆盛盘,浇上芝麻酱,放上大蒜泥,喜欢吃香油的还可以淋少许香油更增味。
蒜泥豇豆的成品图
蒜泥豇豆的烹饪技巧
技巧
tips
1.芝麻酱一定要用水调开,这样才能吃起来香而不腻。
2.陈醋的量可以根据个人的口味来增减。
3.大蒜泥特别增味,所以一定要捣成蒜泥才好吃。
这道菜适合我吃吗?
高血压人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
42.56
克
不吃
糖尿病人群
333
大卡
不吃
减肥人群
3.6
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃
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