蒜薹木耳炒鸡蛋的做法

蒜薹木耳炒鸡蛋

by 松鼠鱼77 · 455 收藏 · 1765 浏览
工艺
口味 家常味
时间 5分钟
难度 新手尝试
主料 main
蒜薹1把 泡发好的木耳80克 鸡蛋3个 3人份
辅料 others
葱花适量 1勺 料酒1勺 食用油适量 香油适量
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松鼠鱼77
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在家中做菜,我们大多不放味精鸡精,但总会遭到家人抱怨:为什么家中做菜不如饭店的好吃?当然,饭店的菜除了油多,为了增加每盘菜的鲜美,鸡精、味精就不能免了。其实,我们在家自己做,油少健康,还不用放那些提鲜的调料,一样可以做得健康又美味。这不,今天做了一盘蒜薹木耳炒鸡蛋,没什么华丽的外表,只是一盘普通接地气儿的菜,可就是这样简单的一盘菜,一上桌全家抢着吃,比肉菜还受欢迎。

蒜薹木耳炒鸡蛋的做法

步骤 step

1

蒜薹木耳炒鸡蛋的步骤

准备好所需要的食材,蒜薹择去头尾,清洗干净,切成小段,长短随意。我切的大概3lm长。

步骤 step

2

蒜薹木耳炒鸡蛋的步骤

准备好一把木耳,提前泡发,清洗两遍,滤掉杂质,用手撕成小朵,或者用刀切几下也可以。

步骤 step

3

蒜薹木耳炒鸡蛋的步骤

再准备3个鸡蛋,磕在碗内,加入1勺盐,1勺料酒,打散,混合搅拌均匀待用。

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蒜薹木耳炒鸡蛋的步骤

炒锅烧热,倒入适量食用油,油热后把打散的鸡蛋液倒进去,边倒边用筷子搅拌,炒熟后盛出来待用。

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5

蒜薹木耳炒鸡蛋的步骤

把炒锅洗干净,重新加热,倒入少量食用油,下入几片葱花煸炒出香味儿。把火开小一点儿,小心葱花糊掉。

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6

蒜薹木耳炒鸡蛋的步骤

把蒜薹段放进锅里,翻炒均匀,把木耳也放进去,翻炒几下,顺着锅边烹入1勺温水,再炒几下蒜薹的颜色就会变得翠绿,加入1勺食用盐调整味道,炒匀,出锅前再加入1小勺白糖,这就是这道素菜又鲜又嫩的秘诀,只需要1小勺白糖,真的比加了鸡精味精还要鲜。鲜嫩的蒜薹很容易炒熟的,当然,如果蒜薹比较老,那就加水多煮一会儿吧!

步骤 step

7

蒜薹木耳炒鸡蛋的步骤

蒜薹炒软以后,把刚才炒好的鸡蛋倒进锅里,翻炒均匀,点上几滴香油,就可以出锅装盘了。

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8

蒜薹木耳炒鸡蛋的步骤

不用鸡精也不用味精,味道一样鲜,炒素菜加一勺它比肉菜都好吃。

蒜薹木耳炒鸡蛋的成品图

蒜薹木耳炒鸡蛋成品图
蒜薹木耳炒鸡蛋成品图
蒜薹木耳炒鸡蛋成品图
蒜薹木耳炒鸡蛋成品图

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
3.92

多吃
糖尿病人群
117
大卡

少吃
减肥人群
7.6

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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