蒜薹木耳炒鸡蛋的做法
步骤
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1
准备好所需要的食材,蒜薹择去头尾,清洗干净,切成小段,长短随意。我切的大概3lm长。
步骤
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2
准备好一把木耳,提前泡发,清洗两遍,滤掉杂质,用手撕成小朵,或者用刀切几下也可以。
步骤
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3
再准备3个鸡蛋,磕在碗内,加入1勺盐,1勺料酒,打散,混合搅拌均匀待用。
步骤
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4
炒锅烧热,倒入适量食用油,油热后把打散的鸡蛋液倒进去,边倒边用筷子搅拌,炒熟后盛出来待用。
步骤
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5
把炒锅洗干净,重新加热,倒入少量食用油,下入几片葱花煸炒出香味儿。把火开小一点儿,小心葱花糊掉。
步骤
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6
把蒜薹段放进锅里,翻炒均匀,把木耳也放进去,翻炒几下,顺着锅边烹入1勺温水,再炒几下蒜薹的颜色就会变得翠绿,加入1勺食用盐调整味道,炒匀,出锅前再加入1小勺白糖,这就是这道素菜又鲜又嫩的秘诀,只需要1小勺白糖,真的比加了鸡精味精还要鲜。鲜嫩的蒜薹很容易炒熟的,当然,如果蒜薹比较老,那就加水多煮一会儿吧!
步骤
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7
蒜薹炒软以后,把刚才炒好的鸡蛋倒进锅里,翻炒均匀,点上几滴香油,就可以出锅装盘了。
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8
不用鸡精也不用味精,味道一样鲜,炒素菜加一勺它比肉菜都好吃。
蒜薹木耳炒鸡蛋的成品图
这道菜适合我吃吗?
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
3.92
克
多吃
糖尿病人群
117
大卡
少吃
减肥人群
7.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
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