酸汤鱼片的做法

酸汤鱼片

by 爱糖果的美食 · 0 收藏 · 640 浏览
工艺
口味 酸辣味
时间 30分钟
难度 初中水平
主料 main
巴沙鱼肉300克 西蓝花150克 菌菇200克 3人份
辅料 others
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爱糖果的美食
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不知不觉,一年中最长的白天——夏至已经到了,预示着高温已经来临。天气严热,人的胃口就不好,觉得吃什么都没味道,这样的天气最适合吃上一些清爽易消化,能刺激食欲的食物。今天我就准备做一道酸汤鱼片,选用的是肉质滑嫩,细软无刺的巴沙鱼,加上营养丰富的西兰花、菌菇用酸辣不上火的酸汤调料调汤,做出的成品酸辣鲜美,非常下饭,很受大家欢迎。

酸汤鱼片的做法

步骤 step

1

酸汤鱼片的步骤

西兰花去粗柄,分成朵,锅中水烧开,投入洗净的西兰花焯至断生,取出过凉水,在水中加入食盐给绿色蔬菜焯水,可以防止绿色蔬菜变黄保持翠绿。

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2

酸汤鱼片的步骤

使用斜刀片的方法将巴沙鱼肉片成鱼片,冷冻的巴沙鱼肉质比较松散,不容易片,可以稍微冷冻一下,就比较容易片了。将片好的鱼片放入碗中,加入2克食盐、黑胡椒粉,料酒抓拌均匀,腌渍10分钟。

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3

酸汤鱼片的步骤

菌茹剪掉根部,清洗干净,我准备了白玉菇,这里可以添加自己喜欢的菌茹。准备酸汤调料,我用的是成品酸汤鱼片火锅调料,锅中倒油,倒入酸汤鱼片调料炒出香味,加入清水。

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4

酸汤鱼片的步骤

锅中酸汤煮沸,投入鱼片汆烫熟,投入鱼片要注意,一定要划散,鱼片遇热,蛋白质会凝固,会造成鱼片抱团,所以鱼片倒入锅中时,要快速地划散让每一片鱼片都能均匀地受热,也可以一片片投入,只是麻烦一些而已。将汆烫熟的鱼片捞出,将菌菇投入汤中大火煮3分钟,加入2克食盐,把焯过水的西兰花,鱼片倒入锅中,酸汤鱼片就做好了,连锅端上桌,就可以开吃啰!

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5

酸汤鱼片的步骤

肉嫩味鲜,低脂营养,酸辣开胃,真是太好吃了!选择OSTINI多功能锅,轻烟少油健康生活。

酸汤鱼片的成品图

酸汤鱼片成品图
酸汤鱼片成品图
酸汤鱼片成品图
酸汤鱼片成品图

酸汤鱼片的烹饪技巧

技巧 tips

鱼片汆烫后捞出,是防止鱼片煮时间长了容易碎裂。
酸烫调料咸味不重,需要在烹饪时根据自己的口味添加食盐调味。

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
1.47

多吃
糖尿病人群
55.2
大卡

多吃
减肥人群
1.2

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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