酸甜木耳拌黄花菜的做法
步骤
step
1
干黄花菜用凉水浸泡2小时以上，反复冲洗几遍
步骤
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2
把洗好的黄花菜放入开水中大火煮5分钟，煮熟
步骤
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3
干木耳同样泡发洗干净
步骤
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4
也把木耳煮熟
步骤
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5
煮好的木耳和黄花菜都控去水分放一起
步骤
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6
放入醋，糖，盐，和剁碎的蒜末
步骤
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7
在放入香菜段翻拌
步骤
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8
根据喜好放入辣椒油辣椒油在拌匀
步骤
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9
最后放入香油拌匀即可
酸甜木耳拌黄花菜的成品图
酸甜木耳拌黄花菜的烹饪技巧
技巧
tips
各种调料根据个人的喜好适量调放。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
13.79
克
不吃
糖尿病人群
168.8
大卡
少吃
减肥人群
8.1
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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