蒜腌包菜的做法
步骤step
1
备好包菜及蒜头.
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2
包菜用手撕小,加入适量细盐.
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3
腌制包菜出水变软.
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4
将腌制好的包菜沥去盐水,再洗净再沥水备用.
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5
蒜头压成蒜泥备用.
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6
将包菜装到无水无油的容器里,洒上一匙细盐,及蒜泥.
步骤step
7
上盖,晃容易至均匀入味,再入冰箱腌制二天时间.
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8
将腌好的包菜取出.
步骤step
9
加入适量白砂糖.
步骤step
10
再加入适量白醋,拌至均匀入味既可食用.
步骤step
11
一盘爽口的蒜腌包菜完成.
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.8
克
多吃
糖尿病人群
20.6
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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