蒜油菠菜的做法
步骤
step
1
主辅料：菠菜、粉丝
步骤
step
2
先把粉丝用温水浸泡至发软
步骤
step
3
把蒜切粒
步骤
step
4
菠菜摘洗干净
步骤
step
5
锅烧开水，加少许盐、几滴油，放入菠菜汆烫
步骤
step
6
锅烧开水，加少许盐、几滴油，放入菠菜汆烫
步骤
step
7
烫至菠菜塌秧，即可关火。捞出过冷水
步骤
step
8
热油，放入蒜粒，小火炒至微微发黄
步骤
step
9
将其盛入碗中，晾凉
步骤
step
10
蒜粒中加蚝油、少许盐，将其拌匀
步骤
step
11
把菠菜攥干水分，切段装盘
步骤
step
12
把泡软的粉丝摆在两侧
步骤
step
13
放入适量的蒜油调料，即可上桌，拌匀即可食用
蒜油菠菜的成品图
蒜油菠菜的烹饪技巧
技巧
tips
1、粉丝也可以用开水煮软。
2、蒜粒要多一些。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
7.49
克
少吃
糖尿病人群
81.7
大卡
多吃
减肥人群
3.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
www.meishij.net
热门食材
馋嘴乐的其他菜谱
喜欢这道菜的人还喜欢