素炒西兰花的做法
步骤
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1
半个西红柿一根西芹
步骤
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2
蒜一小把
步骤
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3
西兰花切小颗
步骤
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4
蒜切茸，西红柿切片西芹切薄片
步骤
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5
到下水后放点油
步骤
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6
放冰水里西兰花特别漂亮绿绿的
步骤
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7
猪油特别香哦
步骤
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8
炒西芹加蒜蓉
步骤
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9
西芹蒜蓉炒20秒后放西红柿西兰花
步骤
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10
盐适量
步骤
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11
酱油适量
步骤
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12
耗油适量
步骤
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13
鸡精适量
步骤
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14
翻炒两分钟起锅
步骤
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15
啦啦啦啦出锅啦
素炒西兰花的成品图
素炒西兰花的烹饪技巧
技巧
tips
西兰花撩水30秒就好了我喜欢放冰水里后西兰花爽口又脆口
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.45
克
多吃
糖尿病人群
29
大卡
多吃
减肥人群
1.8
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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