素馅水煎包#早餐的做法
步骤
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1
食材备好
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2
韭菜切碎，鸡蛋炒熟加入油，盐，蚝油，香油调成馅
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3
面粉加酵母粉用温水合成光滑的面团
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4
面团分成小份压成圆饼擀成皮
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5
包上韭菜鸡蛋馅儿捏成包子
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6
平底锅倒少许油加热
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7
放入包子
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8
中火煎成两面金黄
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9
两面煎黄后加入少许清水，没过包子底部即可
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10
加盖焖烧片刻使锅里的水分蒸发干净出锅
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11
香喷喷的水煎包熟啦
步骤
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12
美味成热吃外脆里软特别香
素馅水煎包#早餐的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
20.51
克
不吃
糖尿病人群
195.6
大卡
少吃
减肥人群
5.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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