汤烧黄骨鱼的做法
步骤
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1
黄骨鱼宰杀好去除内脏，生姜，蒜头，葱都洗净切好
步骤
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2
青红椒切碎
步骤
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3
备好的料
步骤
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4
锅烧热放油
步骤
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5
姜片放下去
步骤
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6
生姜爆香后盛出来，放鱼进去煎
步骤
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7
煎好后放点白酒去腥味 加姜蒜入锅
步骤
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8
放热水 记住是热水哦 这样煮出来的鱼没那么腥
步骤
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9
煮大约10分钟后放入青红椒 再加一点盐 生抽
步骤
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10
煮大约2-3分钟后放葱段 再煮一分钟出锅
汤烧黄骨鱼的成品图
汤烧黄骨鱼的烹饪技巧
技巧
tips
用不粘锅煎鱼吧 煮鱼的时候不要来回翻动
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
尽量不吃
高血糖人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.73
克
多吃
糖尿病人群
17.1
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪比较多，高血压朋友要少吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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