溏心蛋烩饺子的做法
步骤
step
1
准备食材
步骤
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2
南瓜去皮、去瓤切成小块
步骤
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3
西红柿洗净切小块
步骤
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4
菠菜洗净切段
步骤
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5
蒜去皮切片
步骤
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6
热锅凉油下入蒜片炒出香味
步骤
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7
倒入南瓜块和西红柿块炒出红油
步骤
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8
倒入开水大火煮开1分钟
步骤
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9
关小火磕入一个鸡蛋，看到鸡蛋成型开中火煮开
步骤
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10
倒入饺子煮开
步骤
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11
最后加入菠菜、调入生抽、香油出锅即可
溏心蛋烩饺子的成品图
溏心蛋烩饺子的烹饪技巧
技巧
tips
不喜欢溏心鸡蛋的可以煮时间长一点。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
1.75
克
多吃
糖尿病人群
126.7
大卡
少吃
减肥人群
7.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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