土豆炖鹌鹑蛋的做法
步骤step
1
鹌鹑蛋在锅里煮，待凉后剥壳备用。
步骤step
2
红萝卜,青椒,土豆洗净，切块备用，姜切片，蒜去皮。
步骤step
3
锅里油烧热,爆香姜,蒜
步骤step
4
将鹌鹑蛋、红萝卜,土豆倒进去炒，放些甜面酱,生抽,盐,炒匀后加大半碗水刚好淹住材料煮开后改中小火焖
步骤step
5
煮到汤汁收的差不多后加入青椒翻炒几下后即可出锅。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.51
克
少吃
糖尿病人群
105.9
大卡
少吃
减肥人群
4.9
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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