土豆焖鸡块的做法
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准备好所需要的主食材:鸡琵琶腿儿5个,中等大小的土豆2个,其他材料也备好,我们就可以开始制作了。
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鸡腿清洗干净,剁成小块,不要太小,一个鸡腿大约剁成3块我觉得刚刚好。
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再准备2个中等大小的土豆,去掉外皮清洗干净切成坡刀块,也就是滚刀块,就是随意切就行。这款红皮土豆香软绵糯,非常好吃,价格也不贵,我买过很多次了,强烈推荐给小伙伴们。
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准备一些葱段和姜片,不需要其他太多的调料。
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锅里加水,鸡块凉水入锅,焯烫一下,去掉腥味,捞出来用温水冲洗干净鸡块表面的浮沫,沥干水分。
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炒锅倒入1小碗清水,然后把60克的冰糖放进去,中小火慢慢加热至冰糖融化。水多点少点都没关系,多点多炒一会儿,少了少就炒一会儿。
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用木铲不停地搅动,还是中小火,慢慢炒至冰糖变色,这个需要的时间要长一点要有耐心。如果第一次炒糖色建议用绵白糖更好掌握,需要的时间也相对短一些。
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糖色炒好以后,迅速把沥干水的鸡块倒进去,慢慢翻炒上色。鸡块不可以有水粉,否则会爆哦!小心被烫到。
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加入适量温水,稍微多一点儿,没过鸡块就可以了,加入切好的葱段、姜片,加入3勺料酒,盖上盖子,大火烧开后,转成小火,慢慢炖煮15分钟。
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15分钟后打开盖子,把切好的土豆块加进去,再加入适量食用盐,然后盖上盖子,再次小火焖煮10分钟,直到土豆块绵软。
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好了,1大盘好吃又下饭的土豆焖鸡块就做好了,土豆绵糯,鸡块香软,家人都爱吃,一上桌就光盘了,来晚了抢不到。这也是我家孩子最喜欢吃的菜,每次做都吃不够,过年过节少不了,好吃又下饭。
土豆焖鸡块的成品图
这道菜适合我吃吗?
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
8.47
克
少吃
糖尿病人群
155
大卡
少吃
减肥人群
5.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
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