土豆焖鸡腿的做法
步骤step
1
土豆去皮洗净，鸡腿用水泡一下解冻（因为是冰了的）
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2
把鸡腿剁成小块，放盐和生粉，酱油腌15分钟
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3
土豆切成块
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4
热油锅，爆炒姜丝
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5
把鸡腿放进去跑一下油，直到鸡腿变色，装出备用
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6
锅底留油，入土豆翻炒几下
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7
加适量清水，加盖焖煮五分钟
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8
直到土豆用锅铲可以切得开，放入鸡腿肉同煮
步骤step
9
煮五分钟
步骤step
10
放盐调味，翻炒均匀就可以起锅了
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
7
克
少吃
糖尿病人群
87.8
大卡
多吃
减肥人群
2.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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