吞拿鱼饭团的做法
步骤
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1
西兰花充分洗净，取花冠部分切碎。培根切成小粒。
步骤
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2
锅内倒少许油，倒入西兰花和培根煸炒。
步骤
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3
煸炒至培根焦香盛出备用。
步骤
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4
水浸吞拿鱼罐头打开。
步骤
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5
把吞拿鱼肉用叉子拆散成小碎块。
步骤
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6
把米饭盛入装有食材的碗中，准备好焙煎芝麻味沙拉酱。
步骤
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7
把适量的沙拉酱倒入米饭中，撒少许盐，用叉子充分搅拌，把食材混合在一起。如果这个时候米饭还很烫，要稍稍放凉，以免一会捏饭团的时候太粘手。
步骤
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8
把海苔用剪刀剪成两指宽，8厘长的小片。
步骤
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9
戴上一次性手套，把米饭用力捏成等边三角形，如果有饭团模具还可以做成更多可爱的形状。
步骤
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10
捏好的饭团在底部包上海苔就完成了～
吞拿鱼饭团的成品图
吞拿鱼饭团的烹饪技巧
技巧
tips
煮米饭注意放水量，不要煮的太黏。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
12.39
克
不吃
糖尿病人群
86.9
大卡
多吃
减肥人群
0.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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