晚餐来一杯，香浓南瓜奶昔的做法
步骤
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1
板栗南瓜切块，去籽，上锅蒸熟！需要用软糯一些的。
步骤
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2
用勺子挖入果汁杯中，当心烫哈！刚蒸完的南瓜很烫！
步骤
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3
果汁杯中加入牛奶，想喝浓稠一些的就牛奶少加一些！打成浓稠南瓜奶昔，倒入杯子里
步骤
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4
满满一大杯！趁热喝！
晚餐来一杯，香浓南瓜奶昔的成品图
晚餐来一杯，香浓南瓜奶昔的烹饪技巧
技巧
tips
1、南瓜需要用能蒸的软糯的那种，勺子直接挖入杯子里。
2、不用另外加糖，就是原汁原味，牛奶量看个人喜好！
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.08
克
多吃
糖尿病人群
38.5
大卡
多吃
减肥人群
1.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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