晚餐一份，随心配鸡腿沙拉三明治的做法
步骤
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1
鸡蛋用不粘锅炒散开，微微凝固即可，出锅，加一大勺亚麻籽油，拌匀备用。
步骤
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2
准备其他材料。鸡腿肉腌制好，烤箱200度烤20分钟即可，烤熟。
步骤
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3
吐司一片，放入三明治机，挤上一层沙拉汁，放上烤好的鸡腿肉丝
步骤
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4
然后再挤上沙拉汁，放上拌了亚麻籽油的鸡蛋碎，再挤沙拉。
步骤
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5
盖上一层吐司。
步骤
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6
用三明治机，压3分钟。
步骤
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7
金黄酥脆。完工。取出，对半切开即可。
晚餐一份，随心配鸡腿沙拉三明治的成品图
晚餐一份，随心配鸡腿沙拉三明治的烹饪技巧
技巧
tips
1、鸡蛋炒好后加一勺亚麻籽油拌匀即可！香味不错，营养丰富，适合小朋友吃。
2、鸡胸肉按平时自己喜欢的方式腌制即可！
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
尽量不吃
高血压人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
9.03
克
少吃
糖尿病人群
347
大卡
不吃
减肥人群
27.9
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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