网红菠菜饼的做法
步骤
step
1
食材备好
步骤
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2
菠菜清洗干净用开水烫一下（去一下草酸）
步骤
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3
用榨汁机加点水给它榨成汁
步骤
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4
榨好的菠菜汁取70克＋一个鸡蛋+1勺盐搅匀
步骤
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5
加入70克面粉搅匀成不稠不稀的面糊
步骤
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6
装进裱花袋
步骤
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7
不粘锅烧热刷薄薄一层油开小火，把面糊画圈圈挤在锅里就行
步骤
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8
定型后卷起就好了
网红菠菜饼的成品图
网红菠菜饼的烹饪技巧
技巧
tips
面粉要用筛子筛一下好搅拌，搅好的面糊要不稠不稀才行，太干太稀都不好成型
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
19.53
克
不吃
糖尿病人群
171.2
大卡
少吃
减肥人群
3.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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