网红青团的做法
步骤
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1
将鸭蛋黄蒸熟放凉后放入碗中，加入肉松、沙拉酱，拌匀，盖上保鲜膜备用
步骤
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2
三种粉类混合均匀
步骤
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3
加入青团汁和温水（温水不要一次性加入，慢慢调至面团可以成团即可）
步骤
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4
将面团揉成光滑的面团
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5
面团分成20克一个的小剂子，分别压成薄圆片，包入内陷（10克）
步骤
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6
收口捏紧，两手合上搓圆，同包汤圆一样
步骤
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7
蒸烤箱的水箱装好蒸馏水
步骤
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8
烤盘内铺上油纸，将做好的青团放在烤盘上
步骤
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9
蒸烤箱设置温度100度，时间为15分钟
步骤
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10
启动烤箱，放入装有青团的烤盘，开始蒸煮
步骤
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11
出炉的青团趁热刷上一层薄薄的色拉油防开裂，温热时包上保鲜膜保持软糯
网红青团的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
37.03
克
不吃
糖尿病人群
262.7
大卡
少吃
减肥人群
3.5
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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