万圣意面的做法
步骤
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1
如图这款菜单谱用到了意面还有常德米粉，再备番茄，鸡蛋，金枪鱼罐头
步骤
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2
锅里加水煮开，今天的锅是不是好靓，是得呢我又入手了一款轻奢派不粘炒锅。现在的生活真是离不了它了。为了缩短煮制的时间，我将面粉提前一晚泡软了。锅里水一开，就可以将面粉下锅煮至熟然后出锅备用。
步骤
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3
另起锅，加少许油，将番茄改刀下锅炒至沙状。加适量的细盐调味。
步骤
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4
将煮好的面粉控水回至到不粘锅里，然后趁热罐头鱼头下锅。
步骤
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5
然后再加入适量的橄榄菜生抽提味。
步骤
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6
再将炒至沙沙的番茄酱淋在表面，拌至面粉均匀挂味就可以。
步骤
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7
然后鸡蛋煮好，剥壳用橄榄肉点缀成怪面眼睛就可以。
万圣意面的成品图
万圣意面的烹饪技巧
技巧
tips
意面米粉泡发之后再煮，省时间省煤气。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.24
克
多吃
糖尿病人群
10.7
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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