微波版法式黑椒烤肉的做法
步骤
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1
准备好调味料。
步骤
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2
烤肉料倒入碗中。
步骤
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3
加入辣椒粉，孜然粉，淋入生抽。
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4
调好成味汁备用。
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5
准备好猪肉。
步骤
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6
猪肉洗净分割成数段，用叉子在猪肉上随意扎一些眼，便于腌制入味。
步骤
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7
调味料倒入猪肉中。
步骤
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8
充分拌匀。
步骤
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9
装入保鲜袋，入冰箱冷藏。
步骤
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10
准备好锡箔纸，放入腌制好的猪肉，包裹严实。
步骤
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11
烤架放入微波炉，锡纸包裹好的猪肉用微波炉专用碗盛装好，放在烤架上。 选择选用微波薄块烘烤档和薄块烘烤档烤至熟透。
步骤
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12
烤熟的猪肉香辣酥嫩，可切片食用。
微波版法式黑椒烤肉的成品图
微波版法式黑椒烤肉的烹饪技巧
技巧
tips
1、猪肉洗净切小块，腌制后比较好烤熟。
2、猪肉用叉子扎小眼便于腌制入味。
3、微博烤肉，注意多观察，随时调整火力和时间。
4、没有烤肉料，可以用生抽、胡椒、洋葱等调配。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
尽量不吃
减肥人群
尽量不吃
高血压人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
1.68
克
少吃
糖尿病人群
395
大卡
不吃
减肥人群
37
克
不吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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