微波咖喱串串烧的做法
步骤
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1
准备好食材。
步骤
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2
所有材料洗净、切小块，姜蒜切末。
步骤
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3
取一碗，将盐、胡椒、姜蒜、咖喱粉、胡椒粉用黄酒调匀。
步骤
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4
将所有切好的食材装入碗中，拌匀，腌制30分钟。
步骤
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5
腌好的食材依次用竹签穿好。
步骤
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6
放入微波烤盘中。
步骤
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7
微波炉提前调到薄块烧烤档，预热7分钟。
步骤
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8
烤盘放入微波炉内，薄块烧烤档焗烤7分钟。
步骤
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9
取出烤盘，逐个翻一面。
步骤
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10
再次焗烤7分钟。
步骤
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11
趁热刷上熟油、辣椒粉就OK啦。
微波咖喱串串烧的成品图
微波咖喱串串烧的烹饪技巧
技巧
tips
微波烧烤时间和温度随微波炉性能灵活掌握。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
8.33
克
少吃
糖尿病人群
216.2
大卡
少吃
减肥人群
15.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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