微波炉烤肉的做法
步骤
step
1
鸡胗、肉清洗干净，放入油、盐、烧烤粉、姜、蒜，并充分按摩鸡胗。
步骤
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2
用竹签将鸡胗串起来。
步骤
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3
同时，用竹签将猪腩肉及火腿串起来。并摆放在钢网上。
步骤
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4
将钢网及食材放入微波炉，按下烧烤肉串键。
步骤
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5
待10分钟过后，按下暂停键，拿出钢网，往肉串上刷上自己喜欢的味道。然后再将食材放入微波炉，按下开始键，继续烧烤5分钟即可。
步骤
step
6
拿出食材，摆盘。
微波炉烤肉的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
1.96
克
少吃
糖尿病人群
282.1
大卡
少吃
减肥人群
24.5
克
少吃
高血脂人群
·含盐或脂肪比较多，高血压朋友要少吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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