窝瓜土豆炒饭的做法
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1
准备高粱米饭、窝瓜、土豆、胡萝卜、葱、姜备用。
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2
土豆、窝瓜、胡萝卜分别切成丁。
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3
葱姜切末。
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4
油锅爆香葱姜后放入土豆丁、窝瓜丁、胡萝卜丁翻炒。
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5
炒至土豆金黄添入适量清水，盖盖儿炖煮。
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6
待汤汁减少土豆、窝瓜软烂后加入米饭翻炒。
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7
出锅前调入精盐。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.79
克
少吃
糖尿病人群
39.4
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
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