蜗牛米饭便当的做法
步骤
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1
将所有食材准备好，加州葡萄干天然甜，可以让米饭更好吃哦
步骤
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2
大米淘洗干净，放入大米水面大约1CM高度的清水，放入电饭锅内煮。
步骤
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3
脆皮肠洗净用刀切格子刀花放入沸水里煮2分钟捞起。
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4
鲜虾去掉须脚和虾肠，放入沸水里焯水2分钟左右捞出。
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5
将玉米笋也放入锅里焯水1分钟捞出。
步骤
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6
煮好的米饭，放置温热加入寿司醋和盐拌匀。
步骤
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7
取大约50克的米饭，带着手套握成圆形，压扁一些，这是蜗牛的壳。
步骤
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8
再取15克的米饭做成蜗牛的身子。
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9
两个饭团贴合在一起，取少许草莓粉将蜗牛壳染粉红色。
步骤
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10
加上海苔做的眼睛和嘴巴，再把加州葡萄干放上即可。
步骤
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11
全部食材放入饭盒里，来，咱们带着和孩子出门郊游咯~
蜗牛米饭便当的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
19.46
克
不吃
糖尿病人群
122.3
大卡
少吃
减肥人群
0.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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