杂粮八宝粥的做法
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1
所有食材准备好
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2
先是将花生和红粳米这两样不容易熟的材料用水浸泡时间久些，要是急些的话可以把这两样放水后放进微波炉里煮十分钟即可，我就是用这个方法
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3
桂圆皮壳备用
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4
红枣清洗干净备用
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5
锅内放水后先将红粳米和花生放入锅内煮，
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6
依次再加入东北大米和红枣桂圆这几样小火慢煮
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7
这几样材料煮熟后再放入小米，玉米片和麦片葡萄干冰糖一起煮
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8
所有材料煮至粘稠后可关火出锅
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
31.01
克
不吃
糖尿病人群
228
大卡
少吃
减肥人群
4.5
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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