五谷杂粮米糊的做法
步骤
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准备好所需的食材
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玉米渣、红豆、高粱米、燕麦米混合在一起用清水淘洗2~3次
步骤
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将淘洗过的玉米渣、红豆、高粱米、燕麦米放入破壁机杯中加入1L清水,水量不要超过破壁机的最高刻度线
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将破壁机杯放入机器底座上,接通电源,从功能菜单中选择“五谷”功能,按启动开始制作
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大约20分钟左右营养美味的米糊制作完成
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成品图
五谷杂粮米糊的成品图
五谷杂粮米糊的烹饪技巧
技巧
tips
1、制作米糊的食材可以根据自己的口味随意搭配,食材与水的比例建议用1:10,即1份食材加10份水
2、喜欢喝甜口味的米糊,制作过程中可以添加适量冰糖或几粒红枣,或者是制作完成后添加适量的白糖
这道菜适合我吃吗?
高血糖人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
4.41
克
多吃
糖尿病人群
31.2
大卡
多吃
减肥人群
0.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
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