五谷杂粮养生粥的做法
步骤
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1
食材准备
步骤
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2
花生和红豆相对比较难煮一些，煮前用冷水浸泡3-5个小时
步骤
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3
大米、小米、玉米渣混合洗净沥干备用
步骤
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4
板栗去壳去衣，将剥好的栗子、桂圆肉、莲子、红枣、洗净备用
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5
将所有材料放入电饭煲，加入800ml水
步骤
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6
盖上盖子，按下煮粥键
步骤
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7
大概煮两个小时左右，粥就煲好了，根据自己的口感加一些甜即可
五谷杂粮养生粥的成品图
五谷杂粮养生粥的烹饪技巧
技巧
tips
水不要放太多哟，否则口感没有这么好
这道粥没有加糖，任何人都是可以食用
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
9.1
克
少吃
糖尿病人群
64.5
大卡
多吃
减肥人群
0.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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