五花肉炒包菜的做法

五花肉炒包菜

by 美美家的厨房 · 24 收藏 · 2527 浏览
工艺
口味 家常味
时间 15分钟
难度 中级掌勺
主料 main
包菜半颗 五花肉200克 青椒适量 青蒜适量 3人份
辅料 others
豆瓣酱一勺 生抽适量 适量 油盐适量 料酒适量
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美美家的厨房
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新型冠状病毒肺炎依然在持续发酵,美美整个春节都宅在家里,除了看电
我们都知道天冷要吃萝卜、白菜,价格便宜营养又高。而有一种冬季蔬菜营养价值与大白菜相差无几,其中维生素C的含量还要高出一倍左右!它就是——包菜。
包菜耐寒、抗病、易贮耐运,这段时间不方便天天出门买菜,这不正适合嘛~

而且,包菜还是天然的“补钙高手”,是钙的良好来源,含钙量达到同等重量牛奶的60%!而且钙磷比例比较合适,有利骨骼和牙齿的健康,特别适合孩子吃!

包菜的烹饪加工方法有很多,最简单的就是凉拌生吃,或者做包子、饺子馅。当然,如果将包菜与适量的肉一起烹调,肉制品里含丰富的维生素D,促进钙质吸收,效果也更好,比如这道包菜回锅肉!
教大家一个挑选包菜的小窍门:市面上的包菜种类不同,有的捏起来特别硬,菜心特别紧实,这种瓷实的包菜适合煮汤,耐煮一些。如果咱们买回家是用来炒着吃的,要选择绿色非常均匀,捏起来比较蓬松的包菜。

今天咱们就来做一道超级下饭的五花肉炒包菜,注意几个小窍门,炒出来比饭店的还好吃!

五花肉炒包菜的做法

步骤 step

1

五花肉炒包菜的步骤

先来处理下包菜,将包菜去掉老芯,用手将包菜撕成片,包菜一定要用手撕才好吃,因为通过刀切以后,横切面会留下金属的“铁腥味”,不利于保持食材的色泽和爽脆的口感。
而且手撕的包菜,断面相对粗糙、凹凸不平,不同于刀切的工整,但在炒制时能增大与调味汁的接触面,更易入味和挂汁,口感自然更佳。
五花肉块冷水下锅汆烫。捞出后,重新换水,加入葱姜、一些黄酒,开锅后煮10分钟,再关火焖20分钟,取出五花肉切片备用。

步骤 step

2

五花肉炒包菜的步骤

青蒜和辣椒都切片。

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3

五花肉炒包菜的步骤

先将包菜脱水:锅烧热无需加油放入包菜,干焙2-3分钟,待包菜有点塌秧了,盛出。中途加一点水好让包菜更快脱水。
很多人都有这个烦恼,包菜、大白菜之类的蔬菜入锅好好的,出锅半盘水。如果焯水断生,口感会大打折扣。
后来大厨告诉美美,做手撕包菜前,可以将包菜先放到锅里煸一下,去除水汽,然后后面烹饪时,这样做出来的手撕包菜不出汤,还入味。

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4

五花肉炒包菜的步骤

锅里放少量油,五花肉下锅,小火慢煸。肉片变透明了,加入郫县豆瓣酱炒出红油。

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5

五花肉炒包菜的步骤

再加入豆豉,包菜下锅一起炒。

步骤 step

6

五花肉炒包菜的步骤

加少量料酒、生抽淋在锅边,翻炒。

步骤 step

7

五花肉炒包菜的步骤

加入青蒜杆和青蒜叶,大火翻炒均匀。出锅前淋入锅边醋,即可起锅装盘!

五花肉炒包菜的成品图

五花肉炒包菜成品图
五花肉炒包菜成品图
五花肉炒包菜成品图
五花肉炒包菜成品图

五花肉炒包菜的烹饪技巧

技巧 tips

既然咱们是回锅肉的做法,这肉也有讲究,最好选择猪后臀肉,肥瘦比例最合适!在家可以用五花肉制作,需要特别注意:冷水下锅汆烫后需换水略煮,切忌一口气煮熟了,那再回锅一定是柴了,老了!
醋不直接淋在菜上能降低酸味,浇在锅的四周,遇高温会瞬间挥发产生香味,让食材更好吃~

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

高血脂人群

控制少吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
1.61

多吃
糖尿病人群
188.1
大卡

少吃
减肥人群
17.8

少吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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