无油蔬菜鸡蛋饼的做法
步骤
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1
准备好需要的食材。胡萝卜去皮,擦成丝,芹菜叶子清洗干净,切碎。小香葱洗净切成香葱圈。
步骤
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2
大碗内加入普通面粉,打入2颗鸡蛋,再加入1勺盐、1小勺胡椒粉,慢慢加入清水,边倒边搅。水的用量要适当调整,慢慢加,不要一次加太多。
步骤
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3
调成浓度稀稠合适的面糊,铲起面糊能够顺利的流淌,连续不断地滴落状态,就好了。
步骤
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4
把准备好的胡萝卜细丝、香葱碎、还有芹菜叶子放进去,搅拌均匀,面糊就调好了。
步骤
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5
轻奢派不粘锅烧热,不用放油!不用放油!不用放油!重要的话说三遍。因为它的不粘性非常好,一滴油都不用放。
步骤
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6
用手在锅面上试探下温度,感觉到有些热了,用勺子舀一大勺面糊放进锅里,端起锅轻轻转动,让面糊的厚薄均匀。
步骤
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7
盖上盖子,小火加热30秒分钟左右。
步骤
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8
翻个面,再稍微烙熟,大约20秒,就可以出锅了
步骤
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9
无油健康早餐饼做好了。
步骤
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10
成品。
无油蔬菜鸡蛋饼的成品图
无油蔬菜鸡蛋饼的烹饪技巧
技巧
tips
没有一滴油的鸡蛋饼,软嫩鲜香。你是可以再加点甜面酱或者榨菜什么的,不过要注意不要太咸了,因为面糊里已经放过盐了。孩子特别喜欢吃,每次吃不够。这样无油的鸡蛋饼,吃着健康,喜欢就多吃点吧!
这道菜适合我吃吗?
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
13.72
克
不吃
糖尿病人群
113.9
大卡
少吃
减肥人群
1.9
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
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