无油炸牛排的做法
步骤
step
1
首先把买好的牛肉刨成厚度0.5厘米的牛排，用刀背拍松。然后用少量水淀粉和盐还有耗油入味。
步骤
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2
然后鸡蛋打成蛋液，把牛排用鸡蛋液裹一遍把多余的鸡蛋液去掉，然后在面包糠里裹匀（这里的面包糠就是全麦面包屑，可以用自己做的全麦面包也可以是买的）。
步骤
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3
放入空气炸锅或者烤箱里温度180℃烤制30分钟就可以享用了。温馨提示：烤箱和空气炸锅都需要提前预热的哟，还有一定要使用空气炸锅或者烤箱！
步骤
step
4
美味的无油炸牛排出锅啦
无油炸牛排的成品图
无油炸牛排的烹饪技巧
技巧
tips
这款无油炸牛排低脂高蛋白搭配糙米或杂粮饭都是很好的选择
再配一些时蔬
简直就是好看又好吃
吃草都幸福了呢
快点锅碗瓢盆动起来
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
1.96
克
少吃
糖尿病人群
123.4
大卡
少吃
减肥人群
5.6
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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