虾米藜麦杂粮鸡蛋饼的做法
步骤
step
1
藜麦提前浸泡半小时
步骤
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2
虾米和葱切碎
步骤
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3
锅内放适量的水 藜麦放入 大火煮熟捞起
步骤
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4
藜麦沥干水 和煮熟都杂粮米放碗中
步骤
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5
倒入虾米和葱
步骤
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6
撒上盐和孜然粉调味 再放入鸡蛋
步骤
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7
撒上芝士碎 搅拌均匀
步骤
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8
用勺子舀入锅内 煎至定型 翻面 两面金黄即可
虾米藜麦杂粮鸡蛋饼的成品图
虾米藜麦杂粮鸡蛋饼的烹饪技巧
技巧
tips
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这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
21.42
克
不吃
糖尿病人群
272.2
大卡
少吃
减肥人群
10.1
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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