香菇南瓜饭的做法
步骤
step
1
干香菇提前泡软，切之前要挤掉水分。大米也浸泡半小时。
步骤
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2
贝贝南瓜切开上壳，内部掏空。
步骤
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3
锅里倒入油，放入香菇粒、胡萝卜丁翻炒。
步骤
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4
将泡过的米捞出放入锅中。
步骤
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5
加入盐、生抽炒匀。
步骤
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6
将炒好的米放入南瓜里。
放入蒸锅中蒸半小时至40分钟。
香菇南瓜饭的成品图
香菇南瓜饭的烹饪技巧
技巧
tips
1.南瓜要从三分之一处切开才好看。
2.南瓜里放不下的米可以放在小碗中蒸。
3.贝贝南瓜是一种迷你南瓜，在超市可以买到。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.86
克
少吃
糖尿病人群
47
大卡
多吃
减肥人群
0.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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