香菇油菜酱肉包的做法
步骤step
1
将面粉加酵母、温水和成光滑的面团，揉匀发酵至两倍大。
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2
香菇、油菜切小粒。
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3
五花肉用甜面酱、料酒提前一个小时腌制。（我腌了一夜，放冰箱）
步骤step
4
将油菜与香菇提前用花生油拌匀。
步骤step
5
发酵的面团分割成小剂，擀成包子皮。
步骤step
6
将腌好的肉与油菜香菇放在一起，加鸡精拌匀。
步骤step
7
开始包包子。
步骤step
8
包好的包子略醒发十至二十分钟，凉水入锅。
步骤step
9
大火蒸开，约十五分钟后关火，闷五分钟出锅。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
尽量不吃
减肥人群
尽量不吃
高血压人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
1.68
克
少吃
糖尿病人群
395
大卡
不吃
减肥人群
37
克
不吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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