香煎菲力牛排的做法
步骤
step
1
土豆去皮洗干净，洋葱、西兰花洗干净
步骤
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2
西兰花掰成小朵，土豆切成块切成块，洋葱切成圈
步骤
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3
土豆入煮锅焯水
步骤
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4
洋葱入锅焯水后捞出沥干水
步骤
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5
西兰花入锅焯水后捞出沥干水
步骤
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6
菲力牛排解冻，铁锅烧热，牛排入锅煎后盛出。锅要热，锁住牛排中的水分
步骤
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7
锅中加黄油
步骤
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8
黄油融化后牛排入锅煎
步骤
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9
适时将牛排翻身，将至自己喜欢的成熟度关火
步骤
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10
时蔬、牛排摆入盘中添加黑胡椒酱，即可享用
香煎菲力牛排的成品图
香煎菲力牛排的烹饪技巧
技巧
tips
1、锅热煎牛排，锁住牛排中的水分。
2、配菜依据个人偏爱添加。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.73
克
多吃
糖尿病人群
126.6
大卡
少吃
减肥人群
6.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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