香煎蜜汁鸡扒的做法
步骤
step
1
鸡腿去骨
步骤
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2
放姜沫和少许盐腌制半小时
步骤
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3
调酱汁，蜜蜂糖一勺，酱油两勺，料酒少许，搅拌均匀备用
步骤
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4
平底锅放少许油放入腌好的鸡腿肉小火慢慢煎
步骤
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5
煎至两面金黄色即可加入前面调好的酱汁小火闷
步骤
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6
三分钟后大火收汁注意收汁时要不停搅动不然焦了鸡扒会变苦
香煎蜜汁鸡扒的成品图
香煎蜜汁鸡扒的烹饪技巧
技巧
tips
只是想分享自己做菜的简单化，不喜勿喷
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
1.54
克
多吃
糖尿病人群
134
大卡
少吃
减肥人群
8.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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