香煎三文鱼排的做法
步骤
step
1
三文鱼排洗净
步骤
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2
用料酒、盐、胡椒粉腌制三十分钟
步骤
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3
姜蒜切末，柠檬切片
步骤
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4
锅热油爆香姜蒜
步骤
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5
放入三文鱼排小火煎
步骤
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6
一面煎好之后翻面继续煎
步骤
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7
放入适量料酒
步骤
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8
挤入柠檬汁
步骤
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9
撒胡椒粉
步骤
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10
撒椒盐即可
香煎三文鱼排的成品图
香煎三文鱼排的烹饪技巧
技巧
tips
三文鱼煎的时候会出油，所以锅里只需一点油就可以了
三文鱼很腥，用柠檬就能很好的去腥
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
7.77
克
少吃
糖尿病人群
105.3
大卡
少吃
减肥人群
6.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪比较多，高血压朋友要少吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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