香甜八宝粥的做法
步骤
step
1
提前浸泡好比较的材料来一个集体照片.一碗链子换成红枣,银耳撕成小块
步骤
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2
米类洗干净备好,我准备的有糯米,胚芽米,小米和黑米.胚芽米煲粥挺香哦
步骤
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3
锅内放足量的水,先将花生,莲子,银耳,豆类,薏米放进去煮开后加盖转中火继续煲20分钟
步骤
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4
加入红枣,中间偶尔搅动下,以免糊底
步骤
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5
下入其它米类.
步骤
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6
煮至粥变浓稠后加入白糖,试下味道后即可开吃了.
步骤
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7
与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选。来,喝八宝粥了
香甜八宝粥的成品图
香甜八宝粥的烹饪技巧
技巧
tips
1.材料可以自行搭配,较难熟较难变软的材料一定要提前浸泡,这样煮的时候比较快一点.
2.难熟的材料一定要先煮,至软烂后再放米类.
3.水要一次加够,中途如果发现变稠尽量加热水哦.
4.中间要搅动下,如果是用灶火煲粥要看火,以免溢锅哦.
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
23.66
克
不吃
糖尿病人群
169.7
大卡
少吃
减肥人群
1.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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