咸肉菜饭的做法
步骤
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1
准备咸肉一块
步骤
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2
咸肉切成丁，清水泡几分钟去掉咸味，再洗净沥干水分备用
步骤
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3
热锅放少许油，倒入咸肉丁煸炒变色即可
步骤
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4
电饭煲里洗净的米加入正常的煮饭水量，把煸好的咸肉丁连锅里的油一起倒入电饭煲，稍稍搅拌均匀，选择煮饭键煮饭
步骤
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5
青菜我用的是菜心，洗净切成丁沥干水分备用
步骤
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6
炒锅放少许油，倒入青菜丁炒至变软，关火（咸肉有咸味，我这里没放盐）
步骤
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7
把煸好的青菜倒入煮好的咸肉饭，搅拌均匀
步骤
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8
再按煮饭键煮五分钟左右，关掉电源，焖个五六分钟即可（这里可以试味，如果咸肉不够咸，可以加点盐调味），喜欢加猪油，可以加点猪油拌饭吃，我没加也非常好吃
咸肉菜饭的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
32.27
克
不吃
糖尿病人群
320.4
大卡
不吃
减肥人群
11.1
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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