鲜蔬烤翅中的做法
步骤
step
1
鸡翅中加入新奥尔良腌料粉，加少许水拌匀后，腌制几小时或者隔夜。
步骤
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2
洋葱切瓣，放入烤盘中。
步骤
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3
摆上南瓜片。
步骤
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4
将秋葵切成两半，摆在上面，撒一层盐，浇上少许色拉油。蔬菜不要全部摆上去，要留一部分最后用。
步骤
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5
将腌好的鸡翅摆上最上面。放入烤箱中，230度烘烤25分钟。
步骤
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6
时间到后，取出刷一次蜂蜜水，再将剩余的蔬菜摆上，放回烤箱，230度烘烤10分钟。
鲜蔬烤翅中的成品图
鲜蔬烤翅中的烹饪技巧
技巧
tips
1.蔬菜烤得时间太长，会变色、变形，影响成品美观，所以要留一部分蔬菜最后放，这样便可以使成品更好看。
2.腌料粉和水的比例是1：1，腌的越久越入味。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
4.76
克
多吃
糖尿病人群
170
大卡
少吃
减肥人群
9.9
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
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