咸味菠菜汤圆的做法
步骤step
1
100克糯米面加水揉成面团，然后取20克面团放水中煮开，再放回原面团中揉均匀(个人认为澄粉10克加10克开水烫熟再重新放原面团中揉圆，就可以不用再煮20克面团了，而且味道更Q)，再分成4克每个的小剂子，搓圆
步骤step
2
鸡蛋打散加少许植物油混合均匀
步骤step
3
用平底锅摊成蛋皮，然后将蛋皮切细丝，菠菜清洗后切小段
步骤step
4
锅中的水煮开，加入汤圆，汤圆煮1分钟后，倒入蛋皮丝
步骤step
5
然后再倒入菠菜，汤圆熟了就可以关火加适量的盐调味，盛出即可食用
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
44.38
克
不吃
糖尿病人群
291.7
大卡
少吃
减肥人群
0.9
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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