小米红薯营养粥的做法
步骤
step
1
淘洗小米。
步骤
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2
加入五百克清水，大火煮。
步骤
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3
趁煮粥的空档，准备其它食材。
步骤
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4
准备食材。
步骤
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5
把红枣切成碎块，把红薯切成丁块。把玉米剥成颗粒。
步骤
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6
大火煮十分钟后，加红糖。
步骤
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7
陆续加上玉米，红薯和红枣。
步骤
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8
再煮五分钟后，大功告成！出锅！装盘！拍照〈( ^.^)ノ
小米红薯营养粥的成品图
小米红薯营养粥的烹饪技巧
技巧
tips
1.因为我用的是熟的红薯和玉米，如果是生的可以把玉米和红薯和小米同时下锅。2.如没有姜红糖，可以切三片姜加1/3块红糖即可。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
13.09
克
不吃
糖尿病人群
85
大卡
多吃
减肥人群
0.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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