小米南瓜蒸排骨的做法

小米南瓜蒸排骨

by 蕾宝的烟味生活 · 13 收藏 · 1122 浏览
工艺
口味 甜味
时间 60分钟
难度 未知
主料 main
小米100克 排骨1根 3人份
辅料 others
生姜5克 香葱少许
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蕾宝的烟味生活
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黄小米,它作为五谷之首,营养非常丰富,食用它不是大补不会给身体带来负担,而是在润物细无声中增强人体质,用来搭配排骨刚刚好,所以下面就来看看小米蒸片排骨的具体做法吧!

小米南瓜蒸排骨的做法

步骤 step

1

小米南瓜蒸排骨的步骤

先提前浸泡小米,让小米充分吸收水分。因为小米里存在灰尘或者杂质,所以浸泡前注意用手轻轻搅拌洗去表面灰尘,再多过几遍清水,最后再用清水浸泡;

步骤 step

2

小米南瓜蒸排骨的步骤

买回来的新鲜排骨先用清水多浸泡一会,充分浸泡出血水,然后再往排骨里加入1大勺面粉或者生粉,混合抓捏3分钟左右,再用清水冲洗干净,滤干水分备用;

步骤 step

3

小米南瓜蒸排骨的步骤

洗净的排骨里加入适量姜末、1勺料酒、2勺生抽、1勺蚝油、1勺糖提鲜、1小勺盐和适量胡椒粉抓取均匀,再加入1勺生粉拌匀,最后加入1勺油拌匀,锁住排骨的水分,腌制30分钟以上;

步骤 step

4

小米南瓜蒸排骨的步骤

等到小米和排骨都准备好后,将南瓜刮去外皮,切成大块,然后摆放在蒸碗的周围;

步骤 step

5

小米南瓜蒸排骨的步骤

小米滤干水分,然后将腌好的排骨一个个放入其中滚一圈,直至均匀的沾满小米,再依次摆放至碗中;

步骤 step

6

小米南瓜蒸排骨的步骤

等到装好盘后,将碗放入蒸锅中,中大火蒸30分钟左右即可;

小米南瓜蒸排骨的成品图

小米南瓜蒸排骨成品图
小米南瓜蒸排骨成品图
小米南瓜蒸排骨成品图
小米南瓜蒸排骨成品图

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

控制少吃

减肥人群

尽量不吃

高血糖人群

尽量不吃

高血压人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
25.55

不吃
糖尿病人群
306
大卡

不吃
减肥人群
12.5

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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